Consume hidratos de carbono para tener energía

El mito urbano cuenta que los hidratos de carbono son el enemigo número uno de quiénes buscan perder peso. No obstante, Cesto no es del todo cierto. De hecho, los carbohidratos aportan una gran cantidad de valor nutricional a nuestra dieta y es por eso que es recomendable no dejar de consumirlos.

Pero, entonces, ¿por qué se dice que dejar de comer carbohidratos nos ayudará a cumplir nuestros objetivos de fitness? Bien, pues el secreto está en el tipo de hidratos de carbono que elegimos y en qué momentos del día los elegimos. Esto tiene que ver con que los carbohidratos son responsables de aportar energía a nuestro cuerpo. Los hidratos de carbono saludables se encuentran en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras. No ocurre lo mismo con productos panificados y harinas refinadas. Estos alimentos están hechos de hidratos de carbono pero son altamente perjudiciales para nuestra salud y nuestros enemigos número uno en el camino de la pérdida de peso.

Además, como los carbohidratos son encargados de aportarnos la energía que necesitamos para funcionar durante el día, no debemos dejar de consumirlos ya que, como resultado, nos sentiremos cansados y carentes de energía. Es por esta misma razón que se recomienda ingerir carbohidratos a la mañana.

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Saludos camperos

Porque ademas de observar hay que CONSERVAR

Hay que devolverles algo de lo mucho que les hemos quitado.

miércoles, 16 de marzo de 2016

Dos canelos y 500 reidoras

Saludos camperos!
Ya que este año voy muy justo de tiempo para el campeo en general y como soy colaborador y visitante habitual de la Balsa de Zolina , como muchos ya sabéis  empezare a poner en mi blog personal las entradas que realice en el blog de aves de Zolina.
Zolina me pilla cerca del cole de mis hijos y de mi casa así que lo puedo visitar fácilmente….
De esta manera muevo un poco mi blog y ademas puedo llevar mejor mis estadísticas ornitologicas.
Buen día!

martes, 8 de marzo de 2016

Colimbo grande en la comarca de Pamplona.

Saludos camperos!
Después de casi dos meses de mi ultima entrada rompo la tendencia con esta magnifica ave que apareció y descubrió Jose Ardaiz en la Balsa de  la Morea situada en el pueblo de Berian en plena cuenca de Pamplona a tan solo unos 8 km de la capital, el 07 de marzo del 2016.
Se trata de una cita realmente especial ya que se es la cuarta para la provincia y la primera en Irunerria (Comarca de Pamplona)., siendo todas ellas en la estación invernal y en embalses.
Casualmente hace tres semanas me fui al pantano de Yesa con la intención de ver un ejemplar pero no tuve suerte. Estoy convencido que es un buen lugar pero poco visitado.
Por suerte pude ir al poco del aviso ya que por horario y cercanía  a mi casa cuadraba perfectamente y nada mas llegar lo vi flotando en el agua cerca de la orilla opuesta a donde llegue.
Al llegar a la orilla “buena” me encontré con Jose Ardaiz y J,M. Lekuona que lo tenían ya localizado y a una distancia realmente buena, circunstancia que no me esperaba para nada.
Con fuerte y frió viento y algo de lluvia pude realizar alguna fotos  y tener  observaciones de gran calidad ya que el ave se mostraba relativamente confiada. Esto es debido a que esta balsa soporta bastante trasiego de vecinos que van a ella a pasear y las aves se confían y se dejan acercar a una distancia de seguridad muy cómoda (nada que ver con Zolina!!).
También fui testigo de su habilidades buceadoras con inmersiones frecuentes y de larga duración así como de su destreza en la pesca pues delante mía capturo 4 cangrejos de rió y un lucio.
Como nota negativa se vio que tenia un anzuelo y algo de pita circunstancia que espero no le afecte negativamente y pueda criar en su cuartel  estival (mas limpieza queridos pescadores!!).
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